Khi mang thai, cơ thể bạn sẽ có những sự thay đổi lớn về mặt sức khỏe như mệt mỏi, đau đầu, khó tiêu, táo bón, buồn nôn... Tuy nhiên bạn không nên quá lo lắng về những rắc rối này mà hãy áp dụng những "kế sách" dưới đây để dễ dàng vượt qua thời kỳ này.
1. Sự thay đổi của "núi đôi"
Phần lớn phụ nữ đều cảm nhận được sự thay đổi của gò bồng đảo khi mang thai. Hiện tượng thường thấy là bộ ngực của bạn sẽ trở nên to hơn, nguyên nhân là do sự hoạt động của tuyến sữa và mô tế bào tăng lên, đôi khi có thể kèm theo hiện tượng mạch máu vùng "núi đôi" sẽ xanh hơn và nổi rõ hơn. Núm vú sẽ thâm đen hơn bình thường và còn có thể xuất hiện cả những chất lỏng dạng sền sệt gọi là sữa non. Tuy nhiên, những dấu hiệu trên đều hoàn toàn bình thường và bạn không có gì phải lo ngại.
Khắc phục :
- Nên mặc áo ngực làm bằng chất liệu coton và nên chọn kích cỡ áo không quá chật so với kích thước của bộ ngực. Việc mặc áo nịt ngực chật sẽ gây cảm giác khó chịu, thậm chí là đau rát núm vú.
- Vệ sinh "núi đôi" bằng nước ấm, tuyệt đối không sử dụng xà bông hay các sản phẩm tương tự khác vì chúng có thể là "thủ phạm" gây nên cảm giác khô rát.
2. Mệt mỏi
Tình trạng mệt mỏi cũng rất thường gặp đối với thai phụ. Bởi lẽ cơ thể người phụ nữ lúc này phải cung cấp năng lượng để nuôi dưỡng thêm thai nhi. Nhưng cũng cần lưu ý đôi khi dấu hiệu mệt mỏi là hiện tượng thiếu máu do thiếu sắt trong cơ thể gây nên. Khi đó bạn cần có chế độ ăn uống và sử dụng viên sắt theo chỉ định của bác sĩ.
Khắc phục :
- Nghỉ ngơi, nên ngủ sớm và ngủ đủ giấc.
- Thực hiện chế độ ăn uống và sinh hoạt thật hợp lý, không nên làm việc quá sức, trái lại nên biết cách cân bằng thời gian hoạt động và nghỉ ngơi khi cần thiết.
- Nên luyện tập đều đặn với hình thức luyện tập phù hợp.
3. Buồn nôn và nôn
Nôn và buồn nôn là hiện tượng hầu hết thai phụ đều phải trải qua, đặc biệt trong giai đoạn ốm nghén. Nguyên nhân gây nên hiện tượng trên là do sự thay đổi lượng hormon và đặc biệt hay gặp trong giai đoạn ba tháng đầu mang thai.
Tình trạng buồn nôn có thể sẽ kết thúc vào tháng thứ 4 của thai kỳ.
Khắc phục :
- Nếu bạn thường bị nôn hay "ghê" cổ vào buổi sáng sớm, nên ăn các loại thức ăn khô như ngũ cốc, bánh mì nướng hay bánh qui trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng. Hoặc có thể ăn bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc, bơ.
- Nên ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, 2-3 giờ lại ăn một bữa. Khi ăn nên nhai chậm và kỹ.
- Khi uống nước nên uống từ từ với những ngụm nhỏ, tránh uống một cốc nước lớn vào cùng một thời điểm. Ngoài nước lọc bạn nên uống thêm các loại nước hoa quả như nước táo, dứa hay nho.
- Tránh ăn những đồ ăn có chứa nhiều gia vị, đồ rán và có chất béo.
- Nếu mùi thức ăn chính là vấn đề khiến bạn khó chịu và buồn nôn, bạn nên ăn đồ ăn để nguội hay ở nhiệt độ thường, thay vì ăn những món ăn còn nóng, mới chế biến.
- Hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm vitamin B6.
- Nên nhờ đến sự tư vấn và giúp đỡ của bác sĩ nếu ốm nghén thật sự là vấn đề lớn đối với bạn.
4. Đi tiểu nhiều lần
Nhiều phụ nữ khi mang thai thường than phiền về cường độ đi tiểu nhiều lần của mình. Hiện tượng này thường xảy ra vào giai đoạn ba tháng đầu khi mang thai, nguyên nhân khiến bạn đi tiểu nhiều lần là do sự phát triển của thai nhi gây nên sức ép cho bàng quang.
Khắc phục :
- Tránh mặc đồ lót quá chật.
- Hỏi ý kiến bác sĩ ngay nếu khi đi tiểu bạn có cảm giác đau rát nơi vùng kín, vì đây rất có thể là triệu chứng của bệnh viêm đường tiết niệu.
5. Đau đầu
Lý do khiến phụ nữ mang thai bị đau đầu có thể là do căng thẳng, sung huyết, táo bón. Đau đầu có thể xảy ra bất cứ khi nào trong thời kỳ mang thai.
Khắc phục :
- Nên dùng một cục đá chườm lên trán.
- Nghỉ ngơi, thực hiện các bài matxa nhẹ nhàng với cơ thể và đôi chân.
- Bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau đầu, nhưng không nên tự ý mua và sử dụng thuốc.
- Cần thông báo ngay với bác sĩ nếu như bị nôn kèm theo triệu chứng đau đầu.
6. Táo bón
Do quá trình thay đổi lượng hormon trong cơ thể là "thủ phạm" gây nên chứng táo bón.
Khắc phục :
- Bổ sung thêm nhiều chất xơ từ rau xanh và trái cây.
- Uống nhiều nước từ 6 - 8 cốc mỗi ngày.
- Nên uống nước ấm vào mỗi buổi sáng.
- Luyện tập đều đặn.
- Đi cầu thường xuyên, tránh nhịn đi cầu vì bất cứ lý do nào.
7. Mất ngủ
Chứng mất ngủ cũng thường hay "viếng thăm" những phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai, lý do là người phụ nữ khó có thể đạt được cảm giác và tư thế thoải mái khi ngủ.
Khắc phục :
- Không nên sử dụng thuốc ngủ, điều này sẽ rất nguy hiểm.
- Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ.
- Nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ.
- Nên dùng gối cao hơn bình thường một chút, kê gối dưới lưng và giữa hau đầu gối để tránh hiện tượng bị căng cơ, giúp máu dễ lưu thông.
8. Chứng ợ nóng hay khó tiêu hóa
Phụ nữ mang thai sau khi ăn hay bị ợ nóng hay khó tiêu là do quá trình thay đổi hormon trong cơ thể. Hơn nữa, sự phát triển của bào thai sẽ gây nên sức ép đối với dạ dày và làm tăng lượng axit trong dạ dày.
Khắc phục :
- Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, ít nhất là nhiều hơn 3 bữa/ngày.
- Ăn chậm.
- Nên uống trà thảo dược pha với nước ấm.
- Tránh ăn những loại thức ăn khó tiêu hóa.
- Không nên nằm ngay sau khi ăn.
- Khi nằm luôn để đầu cao hơn chân.
- Không nên ăn những món ăn nhiều chất béo với thức ăn có vị ngọt trong một bữa ăn.
9. Sưng phù chân
Chứng phù nề đôi bàn chân rất thường gặp đối với phụ nữ mang thai, nhất là trong giai đoạn ba tháng cuối của thai kỳ. Theo thống kê, có đến 90% phụ nữ mang thai gặp phải rắc rối này.
Khắc phục :
- Uống nhiều nước nói chung và nhất là nước lúa mạch nói riêng, bởi đây là loại nước có tác dụng lợi tiểu, vì thế có thể giảm phù nề ở đôi bàn chân.
- Không nên đứng quá lâu, mà thay vào đó hãy dành thời gian cho đôi chân nghỉ ngơi, thư giãn.
- Tránh ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều muối.
- Không mang giày dép quá chật sẽ khiến tình hình càng trở nên tồi tệ hơn.
- Nên tuân thủ theo một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học. Đó là hãy ăn nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều protein như đậu lăng, các sản phẩm từ sữa. Ăn nhiều rau xanh như cải bắp, rau bina. Ngoài ra cần bổ sung các loại trái cây như táo, đu đủ và ổi. Khuyến khích ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin, canxi, và kẽm. Nên ăn những loại thực phẩm giàu vitamin E như: rau bina, dầu quả hạnh, khoai lang, hạt hướng dương.
10. Chảy máu và sưng lợi
Nguyên nhân gây nên chứng chảy máu và sưng vùng lợi là do lượng lưu thông máu và thay đổi hormon trong cơ thể.
Khắc phục :
- Vệ sinh răng lợi đúng cách và đều đặn.
- Nên sớm đến nha sĩ kiểm tra. Và đừng quên đi kiểm tra răng miệng định kỳ ngay cả trong thời gian bầu bì.
1. Sự thay đổi của "núi đôi"
Phần lớn phụ nữ đều cảm nhận được sự thay đổi của gò bồng đảo khi mang thai. Hiện tượng thường thấy là bộ ngực của bạn sẽ trở nên to hơn, nguyên nhân là do sự hoạt động của tuyến sữa và mô tế bào tăng lên, đôi khi có thể kèm theo hiện tượng mạch máu vùng "núi đôi" sẽ xanh hơn và nổi rõ hơn. Núm vú sẽ thâm đen hơn bình thường và còn có thể xuất hiện cả những chất lỏng dạng sền sệt gọi là sữa non. Tuy nhiên, những dấu hiệu trên đều hoàn toàn bình thường và bạn không có gì phải lo ngại.
Khắc phục :
- Nên mặc áo ngực làm bằng chất liệu coton và nên chọn kích cỡ áo không quá chật so với kích thước của bộ ngực. Việc mặc áo nịt ngực chật sẽ gây cảm giác khó chịu, thậm chí là đau rát núm vú.
- Vệ sinh "núi đôi" bằng nước ấm, tuyệt đối không sử dụng xà bông hay các sản phẩm tương tự khác vì chúng có thể là "thủ phạm" gây nên cảm giác khô rát.
2. Mệt mỏi
Tình trạng mệt mỏi cũng rất thường gặp đối với thai phụ. Bởi lẽ cơ thể người phụ nữ lúc này phải cung cấp năng lượng để nuôi dưỡng thêm thai nhi. Nhưng cũng cần lưu ý đôi khi dấu hiệu mệt mỏi là hiện tượng thiếu máu do thiếu sắt trong cơ thể gây nên. Khi đó bạn cần có chế độ ăn uống và sử dụng viên sắt theo chỉ định của bác sĩ.
Khắc phục :
- Nghỉ ngơi, nên ngủ sớm và ngủ đủ giấc.
- Thực hiện chế độ ăn uống và sinh hoạt thật hợp lý, không nên làm việc quá sức, trái lại nên biết cách cân bằng thời gian hoạt động và nghỉ ngơi khi cần thiết.
- Nên luyện tập đều đặn với hình thức luyện tập phù hợp.
3. Buồn nôn và nôn
Nôn và buồn nôn là hiện tượng hầu hết thai phụ đều phải trải qua, đặc biệt trong giai đoạn ốm nghén. Nguyên nhân gây nên hiện tượng trên là do sự thay đổi lượng hormon và đặc biệt hay gặp trong giai đoạn ba tháng đầu mang thai.
Tình trạng buồn nôn có thể sẽ kết thúc vào tháng thứ 4 của thai kỳ.
Khắc phục :
- Nếu bạn thường bị nôn hay "ghê" cổ vào buổi sáng sớm, nên ăn các loại thức ăn khô như ngũ cốc, bánh mì nướng hay bánh qui trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng. Hoặc có thể ăn bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc, bơ.
- Nên ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, 2-3 giờ lại ăn một bữa. Khi ăn nên nhai chậm và kỹ.
- Khi uống nước nên uống từ từ với những ngụm nhỏ, tránh uống một cốc nước lớn vào cùng một thời điểm. Ngoài nước lọc bạn nên uống thêm các loại nước hoa quả như nước táo, dứa hay nho.
- Tránh ăn những đồ ăn có chứa nhiều gia vị, đồ rán và có chất béo.
- Nếu mùi thức ăn chính là vấn đề khiến bạn khó chịu và buồn nôn, bạn nên ăn đồ ăn để nguội hay ở nhiệt độ thường, thay vì ăn những món ăn còn nóng, mới chế biến.
- Hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm vitamin B6.
- Nên nhờ đến sự tư vấn và giúp đỡ của bác sĩ nếu ốm nghén thật sự là vấn đề lớn đối với bạn.
4. Đi tiểu nhiều lần
Nhiều phụ nữ khi mang thai thường than phiền về cường độ đi tiểu nhiều lần của mình. Hiện tượng này thường xảy ra vào giai đoạn ba tháng đầu khi mang thai, nguyên nhân khiến bạn đi tiểu nhiều lần là do sự phát triển của thai nhi gây nên sức ép cho bàng quang.
Khắc phục :
- Tránh mặc đồ lót quá chật.
- Hỏi ý kiến bác sĩ ngay nếu khi đi tiểu bạn có cảm giác đau rát nơi vùng kín, vì đây rất có thể là triệu chứng của bệnh viêm đường tiết niệu.
5. Đau đầu
Lý do khiến phụ nữ mang thai bị đau đầu có thể là do căng thẳng, sung huyết, táo bón. Đau đầu có thể xảy ra bất cứ khi nào trong thời kỳ mang thai.
Khắc phục :
- Nên dùng một cục đá chườm lên trán.
- Nghỉ ngơi, thực hiện các bài matxa nhẹ nhàng với cơ thể và đôi chân.
- Bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau đầu, nhưng không nên tự ý mua và sử dụng thuốc.
- Cần thông báo ngay với bác sĩ nếu như bị nôn kèm theo triệu chứng đau đầu.
6. Táo bón
Do quá trình thay đổi lượng hormon trong cơ thể là "thủ phạm" gây nên chứng táo bón.
Khắc phục :
- Bổ sung thêm nhiều chất xơ từ rau xanh và trái cây.
- Uống nhiều nước từ 6 - 8 cốc mỗi ngày.
- Nên uống nước ấm vào mỗi buổi sáng.
- Luyện tập đều đặn.
- Đi cầu thường xuyên, tránh nhịn đi cầu vì bất cứ lý do nào.
7. Mất ngủ
Chứng mất ngủ cũng thường hay "viếng thăm" những phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai, lý do là người phụ nữ khó có thể đạt được cảm giác và tư thế thoải mái khi ngủ.
Khắc phục :
- Không nên sử dụng thuốc ngủ, điều này sẽ rất nguy hiểm.
- Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ.
- Nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ.
- Nên dùng gối cao hơn bình thường một chút, kê gối dưới lưng và giữa hau đầu gối để tránh hiện tượng bị căng cơ, giúp máu dễ lưu thông.
8. Chứng ợ nóng hay khó tiêu hóa
Phụ nữ mang thai sau khi ăn hay bị ợ nóng hay khó tiêu là do quá trình thay đổi hormon trong cơ thể. Hơn nữa, sự phát triển của bào thai sẽ gây nên sức ép đối với dạ dày và làm tăng lượng axit trong dạ dày.
Khắc phục :
- Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, ít nhất là nhiều hơn 3 bữa/ngày.
- Ăn chậm.
- Nên uống trà thảo dược pha với nước ấm.
- Tránh ăn những loại thức ăn khó tiêu hóa.
- Không nên nằm ngay sau khi ăn.
- Khi nằm luôn để đầu cao hơn chân.
- Không nên ăn những món ăn nhiều chất béo với thức ăn có vị ngọt trong một bữa ăn.
9. Sưng phù chân
Chứng phù nề đôi bàn chân rất thường gặp đối với phụ nữ mang thai, nhất là trong giai đoạn ba tháng cuối của thai kỳ. Theo thống kê, có đến 90% phụ nữ mang thai gặp phải rắc rối này.
Khắc phục :
- Uống nhiều nước nói chung và nhất là nước lúa mạch nói riêng, bởi đây là loại nước có tác dụng lợi tiểu, vì thế có thể giảm phù nề ở đôi bàn chân.
- Không nên đứng quá lâu, mà thay vào đó hãy dành thời gian cho đôi chân nghỉ ngơi, thư giãn.
- Tránh ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều muối.
- Không mang giày dép quá chật sẽ khiến tình hình càng trở nên tồi tệ hơn.
- Nên tuân thủ theo một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học. Đó là hãy ăn nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều protein như đậu lăng, các sản phẩm từ sữa. Ăn nhiều rau xanh như cải bắp, rau bina. Ngoài ra cần bổ sung các loại trái cây như táo, đu đủ và ổi. Khuyến khích ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin, canxi, và kẽm. Nên ăn những loại thực phẩm giàu vitamin E như: rau bina, dầu quả hạnh, khoai lang, hạt hướng dương.
10. Chảy máu và sưng lợi
Nguyên nhân gây nên chứng chảy máu và sưng vùng lợi là do lượng lưu thông máu và thay đổi hormon trong cơ thể.
Khắc phục :
- Vệ sinh răng lợi đúng cách và đều đặn.
- Nên sớm đến nha sĩ kiểm tra. Và đừng quên đi kiểm tra răng miệng định kỳ ngay cả trong thời gian bầu bì.
Theo Sức khỏe
0 Nhận xét
Đăng nhận xét
Cảm ơn bạn đã đọc bài đăng.
Bạn có thể đọc bài đăng mới mỗi ngày được cập nhật qua e-mail bằng cách nhập địa chỉ e-mail của bạn tại mẫu sau.
Chuyện Đó Đây luôn trân trọng các ý kiến nhận xét của bạn.
Lưu ý : Bạn vui lòng gõ tiếng Việt có dấu và để lại Quý danh khi gửi nhận xét. Các nhận xét không phù hợp với nội dung bài đăng hoặc vi phạm pháp luật hiện hành sẽ bị xóa.